遇见最好的自己

在安朵的世界里，忙碌成了她工作生活的唯一写照。

尤其是从事防艾工作的这十几年，她就一直忙得没有任何自己的闲暇时间。

现在的她，除了每天事无巨细的工作需要开展，还得抓住一切机会学习心理学的知识，更是令她一丝一毫的时间都得充分利用好。

从抱定要学习心理学知识的决心到现在，很快三个月的时间又滑走了，安朵一直尝试着通过各种机会或渠道尽快地融入到心理学浩瀚的知识海洋中。

过去的三个月，她一字不漏地读完了三本著名心理学家所著的书籍。

分别是理查德·格里格的《心理学与生活》、罗兰·米勒的《亲密关系》和阿兰·德波顿的《身份的焦虑》。

这三本心理学专著仿佛为她打开了通往人的隐秘心理世界的一扇窗。

为什么有的人乐观有的人悲观？

压力是如何产生的？又该如何应对？

外部环境对我们的健康有影响吗？

安朵发现，很多人对心理学感兴趣，是因为心理学和人类的生活息息相关！

查德·格里格著的《心理学与生活》就详细介绍了很多经典而实用的心理学理论。

安朵印象特别深的一个，叫做“皮格马利翁效应”。

心理学家把一个班的学生随机（注意是随机）分为两组，告诉老师们，A组同学的智力测验结果比B组的好。

几年后再次观察，心理学家竟然发现A组同学的平均成绩明显优于B组！

安朵觉得每个人都应该记住这个效应。

因为它意味着，我们或许可以调整自己的心理预期，来改变长时间以后的实际表现。

理解这些问题，再对症下药，我们的生活也可以变得更好！

而心理学中的“亲密关系”，特指的就是爱人、夫妻之间的关系。

恐怕有无数人，做梦都想搞懂自己心上人的心思吧。

而罗兰·米勒的《亲密关系》，就被誉为亲密关系领域“最经典又最与时俱进的书”。

在本书作者罗兰·米勒看来，建立良好的亲密关系是幸福生活的前提。

人类是非常社会化的动物，社会属性的核心部分正是对亲密关系的需要。

而如何建立良好的亲密关系，罗兰·米勒的书中给了安朵提出了诸多建议，从人格，演化进程，性别等等方面分析了诸多原因，每一条都可以帮助你对症下药。

而安朵印象最深的一点就是，赞美你的伴侣！

不要吝啬你的表达，把你内心深处的爱真诚地说出来。

这对我们获得幸福生活大有裨益！

如果要评选这个时代的心理学关键词，“焦虑”很可能占据一席之地。

而安朵面临的艾滋病感染者和患者，就面临着恐艾这个无法逃避的心境。

为什么广大的艾滋病病毒感染者和患者都会恐艾呢？就是这本书中的心理问题“焦虑”。

英伦才子阿兰·徳波顿在十多年前，就已经看穿了这个问题，并给出了他的答案。

他认为，我们对于自身过高的期望带来了紧张、焦虑的情绪。

同时在和他人进行比较的过程中，产生了嫉妒、不平等的想法，也反过来加剧了焦虑的情绪。

这就是“身份的焦虑”。

在德波顿看来，克服身份的焦虑最好的办法，就是降低对自己的期望。

拒绝强加给你的束缚，让自己摆脱时刻受到他人评价影响的困局。

某种意义上来说，减少对自身的期待，和实现自己的期望是一样，都会让你体验到“如释重负”的快感。

安朵认为，艾滋病病毒感染者和患者对于自己带上艾滋病标签的“身份焦虑”更甚，那么书中的观点几乎可以照搬照套到自己的工作中。

阿兰·德波顿的《身份的焦虑》好像就是专为她们这些基层防艾工作者而著，里面有着打开艾滋病心结的钥匙。

安朵除了通读精读这三本心理学专著以外，还有幸参加了一期在滇云省会澄明市举办的“全国艾滋病综合防治及恐艾干预心理人才公益培训班”。

这个培训班，也是鲁家林向安朵她们基层防艾工作者兑现为基层搭建学习提升平台的具体举措。

鲁家林意识到基层防艾工作者得到学习提升的机会来之不易，他就把这样的培训班办成了全国性的。

这次培训班，由于是面向全国，所以参训学员非常多，有五百多人。

培训班师资阵容非常强大，来的都是全国响当当的专家学者，鲁家林更是作为培训班的主持人，三天的培训课程一节课都没有落下。

培训班干货满满，让安朵听得如饥似渴。

三天的培训期限，很多学员都觉得不过瘾，这样的培训班，安朵认为至少应该举办一周的时间。

安朵觉得这次培训不仅仅限于理论的讲授，更多的是艾滋病行为干预的实操，自己的收获蛮大的。

比如在艾滋病恐艾的干预措施中，专家讲到，咨询老师和咨询者之间如何建立熟悉和信任？

其中就谈到了电话咨询解答和面对面咨询解答的巨大差别。

电话咨询中，咨询老师和咨询者之间的交集很淡，时空没有很多交集，虽然快速地获得了回答，但很难让咨询者获得更稳定和强大的安全信号。

这也是为什么很多恐友到处在咨询感染风险和知识点，尽管咨询老师或志愿者都很费心地进行了解释，恐友当时感觉会稍微舒服一些，但转过身去立马又开始恐慌。

有的人选择去反复咨询很多人，有的人选择反复检测，“病急乱投医”的感觉。

而在咨询老师和咨询者面对面咨询时，当彼此真正坐在同一个空间里，我们可以通过眼睛的观察、语言的交流、身体姿势传达的信号等综合的氛围体验，来提取非常强大的安全信号去维持安全感。

我们清楚地可以表达自己的疑虑、深挖恐艾的原因和程度，一次次地去尝试脱恐时，就像有个老师傅在带领，也像是一盏明灯，时刻照耀着前进的方向和指明道路。

我们会逐渐掌握脱恐的能力，就像学开车一样，有一天我们会上路。

安朵致力于心理学知识的学习，初衷是为了更好地服务于艾滋病病毒感染者和患者，其实她发现最大的受益者却是自己。

随着学习的不断深入，她发现自己越来越可以用非常平和的心态去看待这个世界。

平和地看待家人，平和地看待周围的一切，能够非常容易找到和矛盾和解的心态。

她现在从心理学的观点看待自己和丈夫庄小兵融洽的夫妻关系，那就是——

夫妻之间最好的相处方式，就是彼此成就！

当然，庄小兵的确成就了自己，而自己是否成就了丈夫？

安朵经常用这句话来对自己进行心灵的拷问。